ourfamilylifeinscotland

Jakarta - Peregangan atau stretching menjadi salah satu kegiatan yang wajib dilakukan sebelum memulai olahraga . Namun tak hanya digunakan sebagai pemanasan, stretching pun memiliki banyak manfaat lainnya, lho. "Stretching sebenarnya gerakan memanjangkan atau melenturkan tubuh untuk meredakan ketegangan pada otot, sendi, tendon, dan ligamen,"ujar certified stamina and specialist Austin Martinez dikutip Bustle, Sabtu (20/11/2021). Austin mengungkapkan bahwa stretching baik dilakukan setiap hari. Tak perlu dilakukan dengan sesi yang panjang, karena bahkan 10 menit melakukannya pun bisa memberikan perbedaan yang cukup signifikan pada tubuh. Stretching yang dilakukan secara teratur tanpa disadari pun dapat mengurangi rasa tegang pada otot ketika sedang berlari. Tak hanya itu, otot-otot tubuh pun bisa memendek jika Anda terlalu lama duduk dan tidak melakukan stretching selama beberapa jam. "Perhatikan area yang terasa kencang dan lakukanlah stretching pada

Jakarta - Ada anggapan bahwa kehamilan bagi pengidap diabetes adalah hal yang berbahaya. Selain karena faktor risiko yang tinggi, diabetesi pun biasanya tidak disarankan hamil. Dijelaskan dokter spesialis kebidanan dan kandungan, Nurida Memorisa Siagian bahwa sebenarnya perempuan dengan kondisi diabetes tetap boleh mengikuti program kehamilan, dengan syarat tertentu. "Gula darah harus terkontrol,"kata Nurida dalam sebuah webinar pada Kamis, 16 Agustus 2021. Kadar gula darah normal saat kehamilan pada pasien diabetes mellitus adalah kurang dari 95 mg/dl saat puasa, dan kurang dari 140 mg/dl satu jam setelah makan. Sementara selang dua jam sesudah makan, kadar normalnya adalah kurang dari 120 mg/dl. "Pengaturan dan pengukuran gula darah ini penting untuk menghindari komplikasi saat kehamilan,"katanya. "Dan juga memengaruhi faktor kesuburan calon ibu,"Nurida menambahkan. Tahapan Program Hamil Penderita Diabetes Mengontrol nafsu makan dan mengatur

Jakarta - Menjaga kesehatan jantung adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan setiap hari. Apa yang Anda makan, seberapa banyak Anda bergerak, apakah Anda merokok dan mengontrol kolesterol dan tekanan darah adalah lima hal yang dapat berdampak besar pada jantung Anda. Berikut adalah suggestions menjaga jantung agar tetap sehat, dikutip dari Heart Structure: Makan makanan sehat jantung Makan sehat untuk jantung yang sehat adalah sebuah pola. Itu tidak fokus pada satu jenis makanan atau nutrisi, tetapi lebih pada apa yang Anda makan selama berhari-hari, berminggu-minggu, dan berbulan-bulan. Gaya makan ini secara alami rendah lemak jenuh dan trans, garam dan gula tambahan. Ini kaya akan biji-bijian, serat, antioksidan dan lemak tak jenuh. Perbanyak makan buah dan sayur guna menurunkan risiko penyakit jantung. Dan, tukar karbohidrat ke gandum utuh. Gunakan bumbu dan rempah-rempah sebagai pengganti garam. Makan terlalu banyak garam tidak baik untuk jantung Anda. Natrium dalam gar

Jakarta - Mahasiswa Universitas Brawijaya (UB) Malang mengembangkan krim anti jerawat berbahan kulit durian. Kulit buah durian yang selama ini terbuang diformulasikan menjadi sebuah krim oles yang bermanfaat untuk mengatasi jerawat di wajah. "Krim anti jerawat berbahan dasar limbah kulit buah durian lebih efektif dengan daya hambat sebesar 18,1 mm dibandingkan produk di pasaran yang mengandung tree tea oil dengan daya hambat sebesar 15,8 mm,"kata Nur Khasanah di Malang, Rabu (29/9). Nur Khasanah bersama empat mahasiswa lain, yakni Putri Ayu M, Annindea Erza N, Dzurrotin Qurrota A dan Dita Rahmaningtyas meneliti kulit buah berduri dan berbau tajam itu. Para mahasiswa Fakultas Matematika dan Ilmu Pengetahuan Alam (FMIPA) UB itu dibawah bimbingan Zubaidah Ningsih AS menemukan manfaat lain, selain untuk kayu bakar. "Selain didukung dengan kemampuan daya hambat yang tinggi, kulit buah durian memiliki senyawa antibakteri seperti flavonoid, saponin, tannin, t