Cara Menjaga Kesehatan Mata Karena Terlalu Lama Menatap Dalam Aktivitas Sehari-hari? Berikut Selengkapnya

Jakarta - Hampir seluruh aktivitas saat ini mengharuskan kita untuk terus menatap layar. Meskipun pikiran tetap fokus dan tubuh terasa baik-baik saja, mata mungkin mengalami kelelahan. Padahal menjaga kesehatan mata jadi salah satu hal yang tak kalah penting.

"Seluruh bagian tubuh tidak perlu merasa lelah untuk mata Anda bisa merasa lelah. Banyak orang mengasosiasikan kelelahan mata dengan bermain Instagram. Padahal segala jenis fiksasi visual dapat membuat mata Anda lelah,"ujar dokter Arunima Agarwal, M.D. dikutip Bustle, Kamis (21/10/21).

Arunima menjelaskan bahwa kelelahan pada mata disebabkan oleh fokus yang intens. Misalnya saat mengemudi jarak jauh, pekerjaan yang membutuhkan information seperti menulis atau menjahit, membaca, dan yang fading umum saat ini adalah menatap layar komputer dan ponsel.

Fokus yang intens sendiri berarti Anda tidak berkedip dengan sering. Menurut The American Academy of Ophthalmology, layar electronic dapat mengurangi tingkat kedipan Anda hingga sepertiga hingga setenganya. Itulah yang membuat pupil mata mengering dan terjadi iritasi.

"Dengan kata lain, ketika mata Anda terlalu lama tegang saat melihat ke jalan atau layar electronic tanpa istirahat, maka mereka akan membutuhkan istirahat. Meskipun tidak selalu mudah mengetahui kapan mata Anda merasa lelah,"ujar ahli oftalmologi, dr. Howard Krauss M.D.

Terkadang, gejalanya dapat menyamar sebagai hal lain. Anda mungkin mengalami sakit kepala, nyeri dan kaku pada tubuh bagian atas, serta sulit berkonsentrasi. Mata mungkin akan merasakannya secara langsung juga lewat berair atau kering, penglihatan yang kabur, mata terasa panas atau gatal.

"Anda juga mungkin menjadi sangat sensitif terhadap cahaya. Ini semua adalah tanda yang mungkin mengindikasikan bahwa tubuh menginginkan Anda beristirahat sejenak,"ujar Howard.

Bagaimana cara mencegahnya?

Jika Anda memang tidak memiliki opsi untuk lebih jarang menggunakan gawai, maka Anda bisa mengatur waktu untuk melihatnya. Bahkan, Anda juga bisa mengatur ukuran tulisan di layar gawai. Sehingga tidak perlu membutuhkan fokus yang ekstra saat menatapnya.

"Jauhkan layar beberapa langkah dan pastikan pandangan mata sedikit ke bawah. Kurangi kecerahan layar dan jangan lupa untuk berkedip untuk kembali melumasi mata Anda. Menempelkan pengingat di bawah layar komputer Anda juga bisa membantu,"kata Arunima.

Tak hanya itu, Anda pun bisa mencoba 20-20-20 regulation. Setiap 20 menit, lihatlah sebuah objek yang setidaknya 20 langkah lebih jauh dari mata dalam 20 detik. Dengan begitu, Anda bisa mengistirahatkan mata sebelum menatap layar kembali.

"Jika mata Anda sudah lelah, cobalah untuk mulai menerapkan beberapa teknik pencegahan. Beri mata Anda waktu untuk istirahat total amount, yang tentunya dengan berhenti melihat layar apapun sampai Anda merasa lebih baik,"kata Arunima.

Menurut Arunima, penting untuk memeriksakan penglihatan Anda ke dokter mata setahun sekali. Kelelahan mata memang bukanlah sesuatu yang permanen, namun dapat diperburuk oleh masalah mata yang mendasarinya.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Mengetahui Penyebab Tubuh Sulit Untuk Berkeringat Atau Disebut Dengan Anhidrosis

Jakarta - Tinggal di daerah tropis menyebabkan banyak orang sering berkeringat bahkan sebagian malah berkeringat secara berlebih. Hal ini terutama terjadi pada saat kita sedang berolahraga. Munculnya keringat berlebih memang bisa menjadi hal yang tak menyenangkan dan menyebabkan bau badan. Walau begitu, sulit atau tidak dapat berkeringat juga bisa menjadi sebuah masalah kesehatan tersendiri. Dilansir dari Livestrong, sulit berkeringat atau anhidrosis bisa disebabkan oleh berbagai hal termasuk genetik dan karena kondisi kesehatan. Kondisi ini menyebabkan hanya muncul sedikit keringat atau bahkan tidak sama sekali pada saat beraktivitas, kepanasan, atau bahkan berolahraga. Walau berkeringat bisa menyebabkan bau badan tak sehat namun hal ini sebenarnya menyehatkan. Berkeringat merupakan cara untuk mendinginkan tubuh, kesulitan berkeringat bisa menyebabkan kondisi tubuh menjadi terlalu panas. Selain sulitnya keluar keringat, anhidrosis biasanya disertai dengan gejala l...
Baca selengkapnya

Apakah Kehamilan Bahaya Bagi Wanita Pengidap Diabetes?

Jakarta - Ada anggapan bahwa kehamilan bagi pengidap diabetes adalah hal yang berbahaya. Selain karena faktor risiko yang tinggi, diabetesi pun biasanya tidak disarankan hamil. Dijelaskan dokter spesialis kebidanan dan kandungan, Nurida Memorisa Siagian bahwa sebenarnya perempuan dengan kondisi diabetes tetap boleh mengikuti program kehamilan, dengan syarat tertentu. "Gula darah harus terkontrol,"kata Nurida dalam sebuah webinar pada Kamis, 16 Agustus 2021. Kadar gula darah normal saat kehamilan pada pasien diabetes mellitus adalah kurang dari 95 mg/dl saat puasa, dan kurang dari 140 mg/dl satu jam setelah makan. Sementara selang dua jam sesudah makan, kadar normalnya adalah kurang dari 120 mg/dl. "Pengaturan dan pengukuran gula darah ini penting untuk menghindari komplikasi saat kehamilan,"katanya. "Dan juga memengaruhi faktor kesuburan calon ibu,"Nurida menambahkan. Tahapan Program Hamil Penderita Diabetes Mengontrol nafsu makan dan mengatur...
Baca selengkapnya

Beberapa Manfaat Dari Stretching Atau Peregangan Sebelum Olahraga

Jakarta - Peregangan atau stretching menjadi salah satu kegiatan yang wajib dilakukan sebelum memulai olahraga . Namun tak hanya digunakan sebagai pemanasan, stretching pun memiliki banyak manfaat lainnya, lho. "Stretching sebenarnya gerakan memanjangkan atau melenturkan tubuh untuk meredakan ketegangan pada otot, sendi, tendon, dan ligamen,"ujar certified stamina and specialist Austin Martinez dikutip Bustle, Sabtu (20/11/2021). Austin mengungkapkan bahwa stretching baik dilakukan setiap hari. Tak perlu dilakukan dengan sesi yang panjang, karena bahkan 10 menit melakukannya pun bisa memberikan perbedaan yang cukup signifikan pada tubuh. Stretching yang dilakukan secara teratur tanpa disadari pun dapat mengurangi rasa tegang pada otot ketika sedang berlari. Tak hanya itu, otot-otot tubuh pun bisa memendek jika Anda terlalu lama duduk dan tidak melakukan stretching selama beberapa jam. "Perhatikan area yang terasa kencang dan lakukanlah stretching pada ...
Baca selengkapnya