Bagaimana Cara Menrunkan Berat Badan Menggunakan Cuka Apel
Jakarta - Banyak orang telah menggunakan cuka apel untuk mengatasi gangguan kesehatan selama berabad-abad. Sebelum ada insulin, cuka apel banyak digunakan untuk mengobati diabetic issues. Saat ini, cuka apel digunakan dalam makanan, minuman, dan untuk berbagai manfaat kesehatannya.
Melansir dari Medical News Today, pada dasarnya, produsen membuat cuka
apel dengan terlebih dahulu mengambil sari apelnya. Kemudian, sari apel
tersebut dicampur dengan gula dan ragi, kemudian difermentasi dalam
waktu tertentu.
Proses ini tentu saja menghasilkan alkohol. Namun, stress bakteri
tertentu kemudian mengubah alkohol menjadi asam asetat. Ketika semua
alkohol hilang, campuran menjadi cuka apel. Karena cuka apel mengandung
bakteri dan ragi, beberapa orang mengeklaim itu adalah sumber probiotik.
Probiotik adalah mikroorganisme yang bermanfaat bagi kesehatan.
Cuka apel membantu menurunkan berat badan
Bukti menunjukkan bahwa cuka sari apel dapat membantu menurunkan berat badan ketika orang menggabungkannya dengan diet plan rendah kalori dan olahraga teratur. Sebuah studi tahun 2018 terhadap 39 orang menganalisis dampak diet plan rendah kalori dan cuka sari apel dengan diet rendah kalori biasan selama 12 minggu.
Peneliti menemukan bahwa partisipan yang mengonsumsi cuka apel:
. dapat menurunkan lebih banyak berat badan
. memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih rendah
. meningkatkan kadar kolesterol dan trigliserida mereka
Temuan ini menunjukkan bahwa cuka apel dapat membantu menurunkan berat
badan. Selain itu, studi kecil lainnya dengan 20 peserta melihat efek
mengonsumsi 20 mililiter cuka sari apel per hari dalam air.
Para peneliti menemukan BMI yang lebih rendah pada 10 orang yang kelebihan berat badan dan glukosa puasa yang lebih rendah pada 10 subjek lain yang menderita diabetes tipe 2.
Cara menurunkan berat badan dengan cuka apel
Studi tahun 2009 menemukan bahwa mengonsumsi sedikit cuka setiap hari
efektif untuk menurunkan berat badan. Seseorang dapat mengonsumsi cuka
apel dengan cara berikut:
. sebagai pelengkap
. sebagai tonik
. dicampur dalam makanan dan minuman
Seseorang yang ingin menurunkan berat badan dapat mencoba mencampurkan
sedikit cuka apel dengan air setiap hari. Contohnya mungkin 1-2 sendok
teh dalam segelas air, bersama dengan diet rendah kalori dan peningkatan
aktivitas fisik. Cuka apel juga bekerja dengan baik ketika orang mencampurnya dengan minyak zaitun sebagai saus salad.
Manfaat kesehatan lainnya
Cuka sari apel mungkin memiliki manfaat kesehatan lain bagi sebagian
orang. Ada bukti awal yang menunjukkan bahwa cuka apel dapat membantu:
. mengontrol kadar gula darah
. mendukung pengobatan varises
. membunuh bakteri dan jamur berbahaya
Studi lain menunjukkan bahwa cuka apel dapat membantu penyembuhan
luka, meningkatkan kesehatan otak, dan mengurangi tekanan darah. Namun,
para peneliti belum mereplikasi hasil ini pada manusia, jadi tidak jelas
apakah cuka apel akan memiliki manfaat yang sama.
Beberapa orang mengeklaim bahwa cuka sari apel membantu tubuh mengeluarkan racun, tetapi bukti ilmiah tidak mendukung teori ini.
Cuka sari apel bukanlah pengganti perawatan medis, terutama untuk
kondisi yang mencakup diabetes mellitus, tekanan darah tinggi, atau
infeksi serius. Siapa word play here dengan kondisi ini harus mencari
nasihat dari dokter.
Efek samping
Cuka sari apel biasanya aman, tetapi mungkin memiliki efek samping atau
kerugian bagi sebagian orang. Keasaman cuka sari apel dapat mengikis
email gigi, terutama jika seseorang mengonsumsinya dalam keadaan murni.
Untuk alasan ini, seseorang perlu mengencerkan cuka sari apel dalam
makanan atau minuman.
Efek samping dan interaksi potensial lainnya meliputi:
. mual. refluks asam yang memburuk
. mengubah kadar insulin
. memperburuk kadar kalium rendah.
Cuka sari apel juga dapat membebani ginjal jika orang memiliki kondisi ginjal kronis. Jika seseorang memiliki kondisi kesehatan yang sudah ada sebelumnya atau minum obat apa word play here, mereka harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba cuka sari apel.
Komentar
Posting Komentar