Mengonsumsi Vitamin C Untuk Kebutuhan Sehari-hari dan Cara Menghindari Masalah Terhadap Asam Lambung

Jakarta - Konsumsi vitamin C setiap hari merupakan hal yang penting dilakukan. Oleh karena itu, banyak orang mengonsumsi suplemen vitamin C untuk memenuhi dosis harian yang dibutuhkan.

Sayangnya, dalam mengonsumsi vitamin C, banyak penderita masalah asam lambung yang kesulitan. Hal ini tak lepas dari kandungan asam askorbat murni dan biasanya cenderung bereaksi meningkatkan produksi asam lambung. Untungnya, terdapat beberapa vitamin C yang tidak memicu masalah ini.

Selain kandungan pengikat asam askorbat ini, Nutrisionis Dr. Rita Ramayulis, DCN, M. Kes., pengurus DPP Persatuan Ahli Gizi Indonesia (Persagi) dan Ketua Indonesia Sport Nutritionists Association (ISNA) Dr. Rita Ramayulis memang menganjurkan kita juga untuk mewaspadai kandungan soda di beberapa suplemen vitamin C dalam kemasan.

Penggunaan soda di vitamin C soft drink itu terjadi karena beberapa alasan, misalnya agar ada sensasi rasa, serta mengawetkan kandungan vitamin C itu agar lebih stabil.

"Berbeda dengan carbonated water, menambahkan air soda artinya memang menambahkan pengawet di dalamnya. Zat yang biasa ditambahkan itu seperti sodium bicarbonate, sodium sitrat, atau disodium fosfat,"terang dr. Rita.

"Jika itu yang ditambahkan, memang bisa saja mengawetkan kandungan vitamin C, tetapi jika dikonsumsi dalam jumlah tertentu oleh orang tertentu, beberapa jurnal kesehatan mengatakan dapat mempengaruhi kesehatan pencernaan.

Biasanya muncul bermacam-macam gejala, mulai dari sembelit, perut tidak nyaman, bahkan diare. Dari perspektif keseimbangan gizi, ini jelas mengganggu, apabila pengikatnya disodium fosfat, maka fosfat berlebih akan mendorong kalsium keluar, dalam waktu tertentu ini berpengaruh pada kepadatan tulang, jadi perlu hati-hati mengonsumsinya,"sambung dr. Rita.

Risiko Masalah Lambung Bisa Dialami Semua Orang

Mineral-mineral yang diikatkan ini seperti sodium bikarbonat, disodium fosfat, sodium sitrat, bahkan tambahan pengawet lain, seperti sodium benzoat dan potasium sorbat, dalam jumlah tertentu justru membuat pH lambung makin asam, artinya membuat vitamin C tersebut makin sensitif bagi orang yang memiliki gangguan asam lambung.

"Bahkan sebenarnya risiko ini tidak hanya untuk yang memiliki lambung sensitif tetapi semua orang. Memang mereka yang lambungnya sensitif akan lebih cepat terpicu dan merasakan keluhan,"terang dr. Rita.

"Intinya, konsumsi zat-zat seperti larutan soft drink dan pengawet tadi dalam waktu tertentu akan mempengaruhi kesehatan pencernaan dengan manifestasi klinis seperti disebutkan tadi.

Tak heran ada yang sampai mengalami keluhan seperti orang keracunan, setelah konsumsi merasa mual, pusing, bisa ada yang sampai muntah, nafsu makan berkurang, hingga iritasi pada kerongkongan. Jadi tidak hanya di lambung,"sambungnya.

Selanjutnya Dr. Rita Ramayulis juga menambahkan bahwa makin sedikit campuran zat pengawet ataupun zat-zat pengikat lain tentu makin baik.

"Sebenarnya kan kita tidak memerlukan zat lain selain yang kita cari, apalagi jika ada efek negatif dari kelebihan zat pengawet ataupun tambahan soda. Kemudian perhatikan juga dosisnya dan teknologi farmasi yang digunakan.

Apakah keasamannya telah diolah agar lebih rendah. Itu semua perlu dipelajari agar kita bisa mengambil keputusan dengan tepat,"tandas dr. Rita.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Mengetahui Penyebab Tubuh Sulit Untuk Berkeringat Atau Disebut Dengan Anhidrosis

Jakarta - Tinggal di daerah tropis menyebabkan banyak orang sering berkeringat bahkan sebagian malah berkeringat secara berlebih. Hal ini terutama terjadi pada saat kita sedang berolahraga. Munculnya keringat berlebih memang bisa menjadi hal yang tak menyenangkan dan menyebabkan bau badan. Walau begitu, sulit atau tidak dapat berkeringat juga bisa menjadi sebuah masalah kesehatan tersendiri. Dilansir dari Livestrong, sulit berkeringat atau anhidrosis bisa disebabkan oleh berbagai hal termasuk genetik dan karena kondisi kesehatan. Kondisi ini menyebabkan hanya muncul sedikit keringat atau bahkan tidak sama sekali pada saat beraktivitas, kepanasan, atau bahkan berolahraga. Walau berkeringat bisa menyebabkan bau badan tak sehat namun hal ini sebenarnya menyehatkan. Berkeringat merupakan cara untuk mendinginkan tubuh, kesulitan berkeringat bisa menyebabkan kondisi tubuh menjadi terlalu panas. Selain sulitnya keluar keringat, anhidrosis biasanya disertai dengan gejala l...
Baca selengkapnya

Apakah Kehamilan Bahaya Bagi Wanita Pengidap Diabetes?

Jakarta - Ada anggapan bahwa kehamilan bagi pengidap diabetes adalah hal yang berbahaya. Selain karena faktor risiko yang tinggi, diabetesi pun biasanya tidak disarankan hamil. Dijelaskan dokter spesialis kebidanan dan kandungan, Nurida Memorisa Siagian bahwa sebenarnya perempuan dengan kondisi diabetes tetap boleh mengikuti program kehamilan, dengan syarat tertentu. "Gula darah harus terkontrol,"kata Nurida dalam sebuah webinar pada Kamis, 16 Agustus 2021. Kadar gula darah normal saat kehamilan pada pasien diabetes mellitus adalah kurang dari 95 mg/dl saat puasa, dan kurang dari 140 mg/dl satu jam setelah makan. Sementara selang dua jam sesudah makan, kadar normalnya adalah kurang dari 120 mg/dl. "Pengaturan dan pengukuran gula darah ini penting untuk menghindari komplikasi saat kehamilan,"katanya. "Dan juga memengaruhi faktor kesuburan calon ibu,"Nurida menambahkan. Tahapan Program Hamil Penderita Diabetes Mengontrol nafsu makan dan mengatur...
Baca selengkapnya

Beberapa Manfaat Dari Stretching Atau Peregangan Sebelum Olahraga

Jakarta - Peregangan atau stretching menjadi salah satu kegiatan yang wajib dilakukan sebelum memulai olahraga . Namun tak hanya digunakan sebagai pemanasan, stretching pun memiliki banyak manfaat lainnya, lho. "Stretching sebenarnya gerakan memanjangkan atau melenturkan tubuh untuk meredakan ketegangan pada otot, sendi, tendon, dan ligamen,"ujar certified stamina and specialist Austin Martinez dikutip Bustle, Sabtu (20/11/2021). Austin mengungkapkan bahwa stretching baik dilakukan setiap hari. Tak perlu dilakukan dengan sesi yang panjang, karena bahkan 10 menit melakukannya pun bisa memberikan perbedaan yang cukup signifikan pada tubuh. Stretching yang dilakukan secara teratur tanpa disadari pun dapat mengurangi rasa tegang pada otot ketika sedang berlari. Tak hanya itu, otot-otot tubuh pun bisa memendek jika Anda terlalu lama duduk dan tidak melakukan stretching selama beberapa jam. "Perhatikan area yang terasa kencang dan lakukanlah stretching pada ...
Baca selengkapnya